목 주름은 나이보다 더 노안으로 보이게 하는 주범 중 하나입니다.
특히 마스크 생활 이후 얼굴 관리는 철저히 하면서도 목 주름은 방치하는 경우가 많아 그 차이가 더욱 도드라집니다.
이번 글에서는 목 주름 없애는 운동부터 크림, 시술, 수술비용, 패치 등 전반적인 방법을 정리해드립니다.
목 주름 없애는 운동
목 주름을 예방하고 개선하는 가장 기본적인 방법은 근육을 자극하는 운동입니다.
매일 5분만 투자해도 큰 차이를 느낄 수 있습니다.
- 턱 당기기 운동: 등을 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당겼다 원위치. 10회 반복.
- 목 늘리기 스트레칭: 고개를 천천히 위로 젖혀 5초간 유지 후 원위치. 하루 2세트 권장.
- 혀 밀기 운동: 혀를 입천장에 힘껏 붙여 10초간 유지. 이완 후 반복.
이런 운동은 목 피부 탄력과 근육 이완에 효과적이며, 주름을 얕게 만드는 데 도움이 됩니다.
목 주름 크림 추천 성분
목 주름 전용 크림은 얼굴 크림과 성분이 다소 다를 수 있습니다.
특히 콜라겐, 펩타이드, 레티놀, 나이아신아마이드 등이 함유된 제품이 좋습니다.
- 콜라겐 & 펩타이드: 피부 탄력 강화
- 레티놀: 세포 재생 촉진, 잔주름 개선
- 히알루론산: 수분 충전 및 주름 완화
- 나이아신아마이드: 색소 침착 개선
하루 1~2회 바르고, 아래에서 위 방향으로 마사지하듯 발라주는 것이 핵심입니다.
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목 주름 시술 종류
목 주름이 이미 깊어졌다면 시술을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
비침습적 시술부터 고주파, 리프팅까지 다양합니다.
- 리쥬란 힐러 : 피부 재생 주사로, 얕은 주름에 효과적
- HIFU(하이푸): 고강도 초음파로 탄력을 높이는 리프팅 시술
- 슈링크, 울쎄라: 비수술적 리프팅으로 깊은 목 주름에도 효과
- 보톡스: 근육 이완 효과로 세로 목 주름 완화
시술 효과는 평균적으로 3~6개월 지속되며, 꾸준한 관리가 중요합니다.
목 주름 제거 수술비용
깊은 주름이 고착되었거나 피부 탄력이 심하게 떨어졌다면 수술적 방법을 선택할 수 있습니다.
- 목 리프팅 수술: 절개를 통한 피부 당김 및 탄력 회복
- 레이저 리프팅 + 실 리프팅 병행: 수술보다 부담은 적으면서 효과는 극대화 가능
2025년 기준 평균 비용은 다음과 같습니다.
- 목 리프팅 수술: 약 200만~400만 원
- 실 리프팅 + 레이저 병행: 100만~250만 원
- 보톡스/리쥬란 등 간단 시술: 15만~40만 원(1회 기준)
정확한 비용은 시술 종류, 병원 위치, 의료진 경력에 따라 다르므로 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
목 주름 패치, 효과 있을까?
목 주름 전용 패치는 즉각적인 보습과 탄력 효과를 주지만, 지속성은 떨어질 수 있습니다.
중요한 약속 전이나 촬영 전날 등에 응급 관리용으로 사용하면 효과적이며,
히알루론산, 콜라겐 함유 제품을 냉장 보관해 사용하면 리프팅 효과가 배가됩니다.
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마무리하며
목 주름 없애는 법은 운동, 크림, 시술, 패치 등 다양한 방법을 병행할 때 가장 효과적입니다.
한 가지에만 의존하기보다는, 생활 습관 개선과 주기적인 관리가 노화 예방의 핵심입니다.
오늘부터 실천 가능한 목 관리 루틴을 시작해보세요.
탄력 있고 매끈한 목선은 노력한 만큼 돌아옵니다.
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